영양제! 언제 먹는게 좋을까?!

코로나 시국이기도 하고 나이도 들어가기에 건강을 챙기기 위해 영양제를 먹고 있다. 

보통 한번에 털어 먹고 있는데 

이러면 간에 무리가 가기도 하고 안좋다고 하여 

영양제 언제 어떻게 먹는게 좋을지 알아 보았다.

 

 

공복에 먹으면 좋은 영양제 

ㅇ유산균, 철분제 

 -  단, 복용하고 속이 쓰리다면 아침 식후에 먹는게 좋다고 한다.

 

식후에 먹으면 좋은 영양제.

ㅇ 오메가 3, 비타민 D, 코큐텐(코엔자임) 

 - 지용성으로 식후에 먹어야 흡수에 더 도움이 된다. 

 

ㅇ 종합영양제. 

 - 종합영양제에는 다양한 영양성분이 함유 되어 있고 그 중에는 지용성도 있기때문에 식후에 먹는게 좋다. 

 

ㅇ 비타민C 

 -  비타민C를 빈속에 먹으면 느껴지는 신맛으로 속이 쓰릴 수 있기때문에 식후에 먹는게 좋다. 

 

그외

ㅇ 밀크씨슬 

 - 꾸준히 복용해야 효과를 볼 수 있는 영양제로 식전 식후는 상관이 없다고 한다.

  

한번에 몰아서 먹는 것이 간에 무리가 될 수도 있기에 

종류에 따라 시간간격을 두고 먹는게 더 좋을거 같다.